Mungkin jika mereka tidak menjadikan merokok sebagai kebiasaan hal tersebut tidak terlalu mengganggu, tapi bagaimana jika hal tersebut menjadi sebaliknya dan bahkan sudah menjadi kebutuhan. Jangankan berpikir untuk berhenti, memikirkannya saja mulut mulai terasa asam. lalu bagaimana caranya untuk bisa melepaskan diri dari jeratan rokok sebelum kita menjadi salah satu korban akibat merokok. Ada 5 cara berhenti merokok diantaranya sebagai berikut :
setiap orang mempunyai beberapa alas an mengapa dia harus berhenti merokok, tulis alas an anda dan mulai putuskan untuk berhenti merokok, hal ini membuat tujuan anda lebih jelas dan akan selalu anda ingat. bila anda tidak punya alsan berhenti maka anda akan kembali ke kebiasaan anda yang kurang baik.
minum air putih selain mencegah anda dari dehidrasi, air putih juga membantu menghilangkan racun yang di akibatkan dari nikotin, usahakan jangan meminum kopi karena kopi akan memicu keinginan anda untuk kembali merokok. ganti kopi dengan air.
3. Berolahraga teratur
luangkan waktu anda dengan berolahraga, karena dengan hal tersebut bisa membantu anda menghilangkan stress. bila olahraga anda kurang kemungkinan besar bisa memicu anda untuk kembali merokok.olahraga bisa berbentuk renang atau lari pagi dan lain lain.
bila keinginan untuk merokok muncul, fokuskan diri anda kepada hal lain yang positif, misalnya olahraga, memakan permen karet, atau setidaknya buat diri anda sibuk dan teralihkan dari keinginan tersebut.
5.Berikan diri anda reward dan Punishment
bila anda berhasil berikan diri anda penghargaan dengan sesuatu yang amat sangat anda inginkan, tapi jika sebaliknya maka anda akan membri hukuman bagi diri anda dengan arti yang positif
Inilah 5 cara berhenti merokok. Keputusan untuk berhenti merokok pada awalnya pasti akan sulit, tapi anda harus tetap focus agar tujuan anda tercapai dan menjadi seseorang yang lebih sehat tanpa rokok. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
